Tento článek jsem napsal pro server Kulturistika.net, v originálním znění ho můžete shlédnout zde : http://www.kulturistika.net/odvodneni-a-manipulace-s-vodou

________________________________________________________________

Jak už jsem naznačil v předchozích článcích, veškerá manipulace s vodou velmi úzce souvisí se sacharidovou superkompenzací. Dnes se tedy podíváme do samé hloubi kulturistické kuchyně a objasníme si společně jak se zbavit veškeré podkožní vody, vysekat tak svou postavu na úplné maximum a vaši celoroční přípravu završit naprosto precizní formou.

Nejprve ale následuje důležité upozornění: autor článku se zbavuje veškeré odpovědnosti za jakékoliv zdravotní problémy vzniklé dodržováním následujícího rozpisu odvodnění. Pokud se rozhodnete odvodňovat, je to jen na vaše riziko. Článek je určen pro ty, kteří se k takovému kroku již rozhodli, ale raději než abych je nechal čerpat informace z nějakých kusých informací, co zaslechli v posilovně či od starších kamarádů „odborníků“ a hazardovat tak se svým zdravím daleko více, uvedu 2 varianty odvodnění, které jsou vyzkoušené, praktikují se nejčastěji a zdraví by měly ohrozit co možná nejméně. Pokud se usmíváte, proč o odvodnění mluvím jako o riziku, tak jestli je na celé kulturistické přípravě skutečně něco nezdravého a zdraví ohrožujícího, je to právě fáze odvodnění.

Jak už jsme si naznačili dříve, v první části superkompenzace dojde jen k následujícím změnám v pitném režimu a jinak je se opět veškerá alchymie skrývá až ve druhé části.

1. část – pondělí, úterý, středa

• Od pondělí ihned od rána omezíte na nulu veškerý příjem soli, jak jsem již upozornil dříve, nejde jen o sůl, kterou přidáváte k hotovému jídlu, ale i o sůl, ve které vaříte maso či rýži a opět dejte obrovský pozor i na používané koření, raději tyto 3 dny vydržte jen na nejmenším nutném množství kari, kterým si maso lehce ochutíte.
• Dodržujte velmi precizně pitný režim, dle váhy klidně 3-6 litrů vody, ale POUZE vody z kohoutku, naprosto se vyhněte minerálním vodám, obsahují hodně sodíku, který by způsobil stejně jako sůl retenci vody.
• Vysaďte všechna umělá sladidla tedy včetně Coly light, protože ty také způsobují retenci vody, skutečně to vydržte ty 3 dny jen na čisté vodě.

2. část – čtvrtek, pátek, sobota

Zde si uvedeme dvě varianty odvodnění, které se právě liší postupem v těchto 3 dnech před soutěží.

První variantu si nazvěme jen např. „manipulace s vodou“

Musíme si uvědomit, co vlastně drží vodu v podkoží, pokud pijete: sůl, bílkoviny a jednoduché cukry. Ovšem pokud právě zvolíte variantu „klasické superkompenzace“ z minulého článku, která je založená pouze na komplexních sacharidech (rýže, Racia), vodu ve vašem podkoží nebude mít co držet a i když budete dál pít čistou vodu v nezměněním množství, vodu z podkoží stáhnete stejně. Naopak musíte pít skutečně poctivě, aby tělo nedostalo „pocit“, že musí nějakou vodu v podkoží zadržet kvůli jejímu sníženému množství. Takže při této variantě pijete dále 3-6 l čisté vody za den až do sobotní soutěže.

Druhou variantu si nazvěme např. „pravé odvodnění“

Čtvrtek:
Od rána až do 14h vypijte do 0,7 litru urologického čaje (koupíte v každé lékárně) a pak již celý den nic nepijete, tím myslím vůbec nic

Pátek:
Zde je to naprosto jednoduché, nepijete vůbec nic, je to šílené, ale je to tak, pokud bude nejhůř, vyplachujte si pusu vodou, ale v žádném případě se nesmíte napít – tělo je totiž v obrovském šoku, neví, že zase v sobotu po soutěži začnete pít, a tak by si i to nejmenší množství vody uložilo. Proto to musíte skutečně vydržet, ne si říct, že 2 deci nic neudělají.

Sobota:
Jediné, co si můžete dát, je ráno před soutěží malé kafe, které Vás ještě více stáhne, lehce pít můžete začít v rozcvičovně, mám tím na mysli ale jen pár doušků, které na podiu vypotíte, pak musíte opět zase až do finále, před kterým už můžete začít v rozcvičovně trošku pít a po závodě už i více, ale opatrně – uvědomte si, že jste téměř dva dny nepili a pokud byste najednou do sebe otočili litrovou flašku pití, skutečně byste ohrozili vaše zdraví, takže začněte pít postupně

Tato varianta, kde se omezují tekutiny, je tedy vhodná pro variantu „Supercukrovací superkompenzace“ z minulého článku. Jelikož nepijete, jednoduché cukry vám tedy žádnou vodu zadržet nemohou, a proto nejsou na škodu, naopak. Veškerou vodu z podkoží vám pomohou stáhnout do svalů, kde se z nich tvoří glykogen a objem vašich svalů krátkodobě vzroste, jak jsme si již vysvětlili.

Nevýhodou této varianty je to, že je skutečně daleko méně zdravější než první možnost a také fakt, že jde provést jen jednou. Po 2 dnech nepití vám každé další odvodnění v následujících týdnech dopadne daleko hůř, protože tělo je tak vystresované, že si veškerou vodu bude držet a Vaše pokusy o to vodu stáhnout budou mít daleko menší odezvu. Proto je výhodné zařadit první variantu superkompenzace i manipulace s vodou, které tělo vystresují minimálně, v týdnu před mistrovstvím Čech / Moravy a druhou variantu superkompenzace spolu s „pravým odvodněním“ zařadit v týdnu mistrovství České republiky.

Takže pro zopakování raději ještě jednou:

Varianta „klasické superkompenzace“ se používá s variantou odvodnění „manipulace s vodou“ nejlépe před první soutěží (oblast), když vás pak následně čeká ještě další (republika), kdy již zvolíte variantu „supercukrovací superkompenzace“ spolu s „pravým odvodněním“.

Na tomto místě vás všechny upozorním před hazardováním se svým zdravím a životem experimentováním s diuretiky. Oproti nim jsou anabolika legrace. Tady malinko klopýtnete v dávkování, či Vaše tělo zareaguje jinak, než je obvyklé, a můžete během pár hodin zemřít.

Pokud byste chtěli druhou variantu nazvanou „pravé odvodnění“ a vaši formu podpořit nějakými farmaky, můžete zvolit legální lék Cardilan, který by vám měla napsat vaše obvodní lékařka, pokud s ní máte dobré vztahy. Není na seznamu dopingových látek, ale přesto vám o něco pomůže. Bere se zpravidla 4 tablety v průběhu dne ve čtvrtek (1+1+1+1), 6 tablet v pátek (2 ráno, 2 po poledni, 2 navečer) a další 4 (2+2) v průběhu rána až do semifinále. Pochopitelně to nesmíte moc zapíjet a kromě diuretického čaje ve čtvrtek dopoledne to pak zapít jen malilinkým douškem vody anebo lépe vůbec ne. V každém případě by na vás měl dohlížet zkušený trenér, bez něj tento lék v žádném případě neužívejte! Já ho zde uvádím jen proto, abych Vás odradil od hazardování se svým životem při použití diuretik a nabídl vám legální slabší alternativu. Každopádně pokud se budete držet mých rad výše, žádný Cardilan potřebovat nebudete a odvodníte na 100 % i bez něj…